분류 전체보기9 40대 워킹맘, 오늘부터 다이어트 5가지 실천계획 작년 11월부터 운동을 꾸준히 하고 있지만, 식단을 따로 제한하지 않으니 살이 빠지지가 않습니다. 그야말로 건강한 돼지가 되고 있는 느낌적인 느낌. 다이어트의 정석은 운동 20% 식단이 80%인데 저는 항상 운동은 열심히 하는데 먹고 싶은 것은 마음대로 먹는 반대로 생활을 해왔습니다. 3월은 식단의 비중을 80% 실천하는 다이어트 시작합니다. 운동은 하던대로 하루 월~금은 1시간 점핑하고 주말에는 1시간 걷기를 실천할 예정이고요. 일하며 애둘 키우며 하루동안 당떨어지면 식욕이 폭발하는 것을 알기에 더 이상의 무리한 계획은 삭제하고 매일 식단 체크부터 들어가 볼까 합니다. 5kg 찌고 5kg 빠지는 다이어트를 반복하다 보니 무리하지 않고 꾸준한 것이 제일입니다. 꾸준한 다이어트를 위해 지켜야 할 것 5가지.. 2023. 3. 1. 점핑운동 다이어트효과 장단점 2주 운동 감량후기 총정리 집안에 있는 아이들 장난감 중에서 아이들이 가장 오랜시간 활용할 수 있는 장난감은 무엇일까요. 저는 트램폴린을 손꼽습니다. 아이가 어릴때 우리집 거실은 어린이집 수준이었죠. 거실 바닥은 온통 매트가 깔려있고 알록달록 미끄럼틀부터 문을 열고 왔다갔다하는 국민장난감이 코스로 연결되어 아이가 잘 놀던 공간입니다. 초등 고학년이 된 아이에게 남은 건 이제 트램폴린 딱 하나. 그것도 처분했다가 아이 성장에 도움이 된다고 해서 다시 장만했습니다. 거실을 깨끗하고 미니멀하게 사용하고 싶었는데 아이 성장을 위해 10년 뒤로 미뤄야겠구나 하고 생각했는데, 이제는 제가 트램폴린 위에서 뛰고 있습니다. 어른들에게도 좋은 운동! 트램폴린 점핑운동의 효과를 정리해보았습니다. 칼로리 소모 1등 운동법 NASA는 점핑 다이어트는 .. 2021. 12. 28. 동지팥죽 먹어볼까요? 팥죽 만드는 법 동지(冬至)는 24절기 중 22번째로 일 년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 날입니다. 한자로 冬:겨울 동, 至: 이를 지를 씁니다. 음력 11월 중, 양력 12월 22일경으로 동짓날에는 팥을 고아 죽을 만들고 여기에 찹쌀로 단자를 넣어 끓인 동지팥죽을 먹는 날이기도 합니다. 동지와 관련된 속담. 4자성어 "동지가 지나면 푸성귀도 새 마음 든다."는 속담이 있는데, 그 뜻은 동지(冬至)가 지나면 온 세상이 새해를 맞을 준비에 들어간다는 뜻을 비유한 것입니다. "一陽來復(일양내복)" 동지(冬至)를 고비로 음기(陰氣)가 사라지고, 양기(陽氣)가 다시 온다는 뜻으로, 동짓달(冬至-)이나 동지(冬至)를 이르는 말입니다. 동지란? 동지는 태양 황경이 270°가 되고 태양이 남회귀선, 곧 적도 이남 23.5°인.. 2021. 12. 22. 깍두기 담그는법~ 백종원 김수미 깍두기 만드는법 비비고 깍두기볶음밥 황금레시피 깍두기 담그는법~ 백종원 김수미 보다 맛있는 깍두기 만드는법 비비고 깍두기볶음밥 황금레시피 백종원 깍두기 담그는 방법, 아삭아삭한 깍두기를 담가보겠습니다. 잘 익은 제철 무를 썰어 한번 담가 두시면 두고두고 먹을 수 있어요. 1. 무는 흐르는 물에 깨끗하게 씻어주세요 껍질째 사용하기 때문에 껍질까지 깨끗하게 씻어주세요 2. 무는 깍둑썰기로 네모 반듯하게 썰어주세요 백주부님은 500원크기?로 저는 좀 더 작은 깍두기를 좋아합니다. 3. 다 썬 무를 볼에 담아주세요 굵은 소금 1컵을 살살 뿌려줍니다 4. 설탕은 1컵을 넣습니다. 원래 백주부 황금레시피는 설탕 1컵인데 매실액기스를 넣어줘요. 저는 단맛을 좀 줄이려면 2/3컵만 넣어도 됩니다. 5. 소금과 설탕이 잘 섞이게 버무린 다음 20분재우기 6. 물2컵.. 2020. 3. 18. 인바디 내장지방 레벨 낮추는 나는 몸신이다 abc주스!! 주스 분말 인바디 내장지방 레벨 낮추는 나는 몸신이다 abc주스!! abc 주스분말 여러분의 인바디 내장지방 레벨! 알고 계신가요? 요즘 보건소나 병원 뿐만 아니라 헬스장에서도 인바디 검사를 쉽게 하실수가 있는데요~ 인바디는 체지방, 근육량을 측정할 수 있는 기기라고 생각해서 몸무게와 키, 체지방 근육량만 확인하는데요~ 하지만 꼭 확인하셔야 할 한가지!! 바로~!! 바로~~!! 인바디 내장지방 레벨입니다. 복부의 내장지방을 1부터 10레벨로 표시해주고 있는데요. 숫자가 작을 수록 좋습니다. 5이하는 피하형, 5~9 균형형, 9~11 경계형, 11이상은 내장비만, 16이상부터는 고도 내장비만으로 봅니다. 10이상부터는 인바디 내장지방 레벨 관리가 필요합니다. 바로 알아보는~ 내장지방 빼는 법!! 다이어트 .. 2020. 3. 16. 다이어트효과 up 새싹귀리 청포도 주스 만드는 법, 부작용은? 천기누설에 소개된 새싹귀리 청포도 주스 9개월 만에 13Kg 감량 성공 비법으로 소개된 새싹귀리의 효능과 새싹귀리 청포도 주스 만드는 법을 알아볼게요. 2019년 10대 푸드중 유일한 곡물 귀리는 제6의 영양소로 불리는 식이섬유가 월등히 많고, 체지방을 분해하는 베타글루칸을 풍부합니다. - 새싹귀리의 비밀은 '베타글루칸' 귀리에 비해 새싹귀리는 베타글루칸이 약 30배 많습니다. 새싹귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 베타글루칸을 하루 3g씩 섭취하는 것만으로도 체내 콜레스테롤 수치가 최대 23% 감소한다는 연구 결과가 있을 만큼 체지방 감량과 독소 배출에 도움을 줍니다. 새싹귀리의 지방 배출 효능 실험 똑같은 무게의 돼지비계를 준비하고, 한쪽은 새싹귀리 가루를 넣고 다른 한쪽은 물만 .. 2020. 3. 14. 정전기 청소포 마스크, 면 마스크랑 비슷한 수준. 비추천 마스크 품귀현상에 필터교체형 마스크를 직접 만드는 일들이 많은데요. 재료도 동나버려 구하기 어려운 요즘, 일부 청소포 등은 효과나 위생? 부작용은 없을까요? 보건용 마스크(KF) 품귀로 일반 면 마스크에 필터를 끼워 사용하는 대안은 효과가 있다고 합니다. 지난달 서울시 보건환경연구원은 수제 면 마스크도 '정전기 필터'를 부착하면 보건용 마스크(KF80) 만큼 비말입자 차단 효과가 있다고 발표했어요. 천으로 만든 마스크라도 인터넷 쇼핑몰 등에서 구할 수 있는 필터를 끼워 교체해가며 사용한다면 충분히 코로나19 방지 효과를 볼 수 있다는 것. 이에 마스크를 사기 위해 발품을 팔기 보다 직접 만들어 쓰자는 움직임이 생기게 되었죠. 하지만 마스크 전용 필터가 비싸 경제적으로 부담이 된다며 저렴한 '정전기 청소포.. 2020. 3. 13. 면역력 높이는 음식1) 인삼, 홍삼, 동충하초, 상황버섯 코로나19로 아이들은 학교에 안가고 집에만 한달째... 가끔 콧바람이라도 쐬러 나가지만 마스크를 쓰려니 너무나 답답하시죠.. 면역력 높이는 식품을 소개해봅니다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로부터 가족을 지키는 면역력을 높일 수 있는 식품을 소개합니다. 면역력은 우리 몸에 유해물질이나 비정상적으로 변형된 세포들을 인식하고 제거해 건강한 몸을 유지하게 하는데요. 식품의약품안전처로부터 면역기능 개선에 좋은 것으로 인정받은 기능성 식품 원료는 인삼, 홍삼, 동충하초 주정추출물, 상황버섯 추출물 등 24종입니다. 인삼 인삼과 인삼을 가공한 홍삼은 면역세포를 증가시키거나 그 기능을 조절해 면역 능력을 올리는데 도움을 줄 수 있어요. 인삼(백삼, 수삼 등) 뿌리에는 면역력 증진과 피로 개선 효과가 있는 .. 2020. 3. 11. 방콕 집콕.. 겨울철 실내 공기 미세먼지 관리방법 방콕 집콕 하는 날.. 겨울철 실내 공기 미세먼지 관리방법 먼저 창문을 열어 환기하는 것이 가장 좋습니다. 환기 횟수는 오전, 오후 하루 두번 이상 30분 이상을 하고, 시간대는 오전 10시 이후 일조와 채광량이 많은 낮시간대를 이용하는 것이 효과적입니다. 특히 가구를 새로 샀거나 드라이클리닝 한 옷을 찾아왔을 때도 환기를 해줍니다. 건물을 새로 지었거나 리모델링을 했다면 휘발성 유기화합물 폼알데하이드 등 유해화학물질 제거를 위해 시공 완료후 베이크아웃을 실시해 오염물질이 충분히 배출되도록 해야하고요. (베이크아웃 : 실내 공기 온도를 높여주어 건축자재에서 방출되는 유해ㅁ오염물질의 방출량을 일시적으로 증가시키고 환기를 해서 오염물질을 제거해주는 방법) 정기적인 청소와 소독은 필수겠지요. 월 1회이상 천장.. 2020. 3. 10. 이전 1 다음
